L'importanza dei micronutrienti nella vita di tutti i giorni: cosa dovresti sapere

Perché i piccoli nutrienti hanno un grande impatto e come mantenersi ben nutriti

Introduzione

Viviamo in un'epoca in cui nutrizione, esercizio fisico e salute sono sempre più al centro dell'attenzione. Eppure, nonostante una dieta sana, molte persone lamentano affaticamento, difficoltà di concentrazione o un calo generale delle prestazioni. Un fattore spesso sottovalutato è l'apporto di micronutrienti , ovvero vitamine, minerali e oligoelementi.
Questo articolo spiega cosa sono i micronutrienti, perché sono così importanti nella vita di tutti i giorni, a cosa bisogna prestare attenzione e come funziona. Il concentrato di micronutrienti GreatVita può aiutarti a colmare in modo specifico le carenze nutrizionali.

Cosa sono i micronutrienti?

I micronutrienti si differenziano dai macronutrienti perché non forniscono principalmente energia , ma agiscono piuttosto come catalizzatori e mattoni per numerosi processi nel corpo.
Tra i più importanti ci sono:

• Vitamine (ad esempio A, famiglia B, C, D, E, K)

• Minerali e macroelementi (ad esempio magnesio, calcio, sodio)

• Oligoelementi (ad esempio zinco, selenio, ferro)
  Poiché l'organismo non è in grado di produrre molte di queste sostanze da solo o in quantità sufficienti , esse devono essere assunte tramite la dieta o, se necessario, tramite integratori.

Perché i micronutrienti sono così importanti nella vita di tutti i giorni?

1. Metabolismo e produzione di energia

Sebbene i micronutrienti non forniscano energia di per sé come i carboidrati o i grassi, sono fondamentali nella conversione del cibo in energia utilizzabile, ad esempio attraverso cofattori nelle reazioni enzimatiche.
Se il corpo non riceve abbastanza nutrienti in questa zona, ciò può portare, ad esempio, a prestazioni ridotte o a un affaticamento più rapido.

2. Sistema immunitario e protezione cellulare

Le vitamine come la C e la D, nonché gli oligoelementi come il selenio, svolgono un ruolo centrale nel sistema immunitario, nella formazione delle cellule immunitarie e nella protezione dai radicali liberi.
Nella vita di tutti i giorni, soprattutto in periodi di stress o mancanza di sonno, il fabbisogno di micronutrienti aumenta. Pertanto, vale la pena prestare attenzione a un buon apporto di micronutrienti.

3. Funzione generale del corpo e della mente

I micronutrienti sono coinvolti in:

• Divisione e rigenerazione cellulare

• Funzione nervosa e cerebrale

• Salute delle ossa e dei muscoli

• pelle, capelli e unghie
  Una carenza può manifestarsi, ad esempio, con problemi alla pelle, difficoltà di concentrazione o un aumento del rischio di infezioni.

4. La vita quotidiana con particolari stress

Molte persone vivono una vita quotidiana stressata, dormono poco, sono sottoposte a notevoli sforzi fisici o mentali, oppure seguono abitudini alimentari (ad esempio vegetariane/vegane) che rendono difficile assumere determinati micronutrienti.
In tali situazioni, un apporto ottimale di micronutrienti può essere fondamentale per stabilizzare il benessere.

Lacune comuni nell'assistenza e come riconoscerle

Sebbene una carenza massiva classica sia meno comune nei paesi industrializzati, possono comunque verificarsi carenze funzionali:

• Valori compresi nell'intervallo normale non indicano automaticamente una condizione di approvvigionamento ottimale .

• Sintomi quali stanchezza, calo delle prestazioni, sonno scarso e infezioni più frequenti possono essere indicatori.

• Alcuni gruppi di persone sono particolarmente vulnerabili: ad esempio i vegani/vegetariani, gli anziani, le persone con stress cronico o gli atleti.

Si raccomanda di considerare insieme dieta, stile di vita e, se necessario, valori del sangue.

Come rendere la tua vita quotidiana amica dei micronutrienti

L'alimentazione come base

• Molte verdure e frutta fresche (idealmente 5 porzioni al giorno)

• Prodotti integrali, noci , semi, legumi

• Variazione dei colori ("mangia l'arcobaleno"), in modo da coprire molti micronutrienti diversi.

• Preparazione delicata per evitare perdite (ad esempio, fuoco basso)

Sfruttare al meglio il supporto supplementare

Se l'alimentazione da sola non è sufficiente (ad esempio per mancanza di tempo, stress, situazioni di vita particolari), possono essere utili gli integratori di micronutrienti, sempre previo consulto con uno specialista.
È qui che entra in gioco il concetto di concentrato multivitaminico ad ampio spettro.

Focus su: Il concentrato di micronutrienti di GreatVita

Il prodotto GreatVita Micronutrient Concentrate Multivitamin offre un'integrazione mirata che apporta i seguenti benefici:

• Contiene 11 vitamine + selenio, quindi un ampio spettro di micronutrienti.

• Forma liquida (ad esempio, rituale pratico di assunzione)

• Particolarmente adatto a persone con una vita quotidiana frenetica che desiderano integrare comodamente il proprio apporto di micronutrienti.

• Completa (ma non sostituisce!) una dieta equilibrata.

Questo prodotto ti offre l'opportunità di supportare in modo specifico il tuo fabbisogno di micronutrienti, soprattutto nei giorni o nelle fasi in cui hai meno tempo per un'alimentazione ottimale.

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Altri prodotti utili per un'integrazione mirata

A seconda della tua situazione di vita o delle tue esigenze individuali, potrebbero interessarti anche i seguenti prodotti aggiuntivi di GreatVita:

• Polvere di vitamina C : ideale per un supporto mirato del sistema immunitario e per la protezione dallo stress ossidativo, soprattutto nei periodi di maggiore stress o quando la frutta fresca scarseggia.

• Vitamina D3/K2 : particolarmente importante nei mesi con poco sole per supportare la salute delle ossa, il sistema immunitario e favorire l'assorbimento del calcio.

• Compresse di spirulina biologica : una fonte naturale di proteine ​​vegetali, vitamine e oligoelementi, particolarmente interessante per le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana.

• Fiocchi di magnesio : per uso esterno, ad esempio come additivo per il bagno, per rilassare i muscoli e favorire i livelli di magnesio attraverso la pelle.

• Creatina monoidrato : è dimostrato che aumenta le prestazioni durante sforzi fisici intensi e di breve durata, in particolare per gli atleti che praticano sport di forza e potenza.

• Polvere di collagene : per sostenere la pelle, le articolazioni, il tessuto connettivo e le ossa, soprattutto con l'avanzare dell'età o in caso di forte stress fisico.

• L-Arginina Base in polvere : un amminoacido semi-essenziale che può favorire il flusso sanguigno e quindi influenzare positivamente la circolazione sanguigna e le prestazioni fisiche.

Questi prodotti possono essere utilizzati come integratori: il concentrato di micronutrienti rimane il prodotto principale per l'apporto di base.

A cosa bisogna fare attenzione negli integratori e nei prodotti?

• Prestare attenzione alla qualità della composizione : un'ampia varietà di micronutrienti in una forma altamente biodisponibile.

• Verifica se il prodotto è compatibile con il tuo stile di vita e le tue esigenze (ad esempio vegano, senza lattosio, senza glutine).

• Non usare gli integratori come sostituti di una dieta sana: sono un integratore , non una base.

• Prestare attenzione alle potenziali interazioni con farmaci o altri nutrienti. Anche l'eccesso può avere effetti negativi.

• In caso di dubbio: fate controllare i vostri livelli ematici e decidete insieme agli esperti.

Conclusione

I micronutrienti sono gli eroi misconosciuti della vita quotidiana: sono necessari in piccole quantità, ma hanno un grande impatto : sull'energia, sul sistema immunitario e sul benessere generale. Una dieta varia rimane fondamentale. Tuttavia, nelle situazioni quotidiane caratterizzate da elevati livelli di stress, poco tempo a disposizione o esigenze alimentari specifiche, un'integrazione mirata può essere utile.

Il concentrato di micronutrienti GreatVita offre una soluzione intelligente per colmare le carenze nutrizionali. I prodotti complementari consentono di adattare la dose in base alle esigenze specifiche. Tuttavia, è sempre importante prestare attenzione alla qualità, alle proprie esigenze individuali e al parere del medico.

Assicurandoti consapevolmente un apporto sufficiente di micronutrienti, poni le basi affinché il tuo corpo non solo funzioni nella vita di tutti i giorni, ma prosperi .