Warum eine gute Mikronährstoffversorgung in jedem Alter wichtig ist
Eine ausgewogene Ernährung bildet die Grundlage für eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen – und das ein Leben lang. Gleichzeitig unterscheiden sich die Anforderungen an die Mikronährstoffzufuhr je nach Lebensphase deutlich. Kinder befinden sich im Wachstum, Erwachsene stehen häufig unter beruflicher Belastung, und im Familienalltag bleibt eine konsequent ausgewogene Ernährung nicht immer selbstverständlich.
Mikronährstoffe wie Vitamine und Spurenelemente tragen zu zahlreichen normalen Körperfunktionen bei, unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen Funktion des Immunsystems oder zur Zellteilung. Die Herausforderung besteht darin, diese Nährstoffe regelmäßig und bedarfsgerecht aufzunehmen – für alle Familienmitglieder.
Unterschiedlicher Bedarf – ein gemeinsames Ziel
Mikronährstoffe bei Kindern
Kinder haben – bezogen auf ihr Körpergewicht – einen vergleichsweise hohen Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Vitamine wie Vitamin D, Vitamin C oder B-Vitamine tragen beispielsweise zu normalen Funktionen des Körpers bei, unter anderem zum Energiestoffwechsel oder zur normalen Funktion des Immunsystems.
Gleichzeitig sind Kinder im Alltag oft wählerisch beim Essen. Phasenweise einseitige Ernährung, wenig Gemüse oder stark verarbeitete Lebensmittel können dazu führen, dass die Zufuhr einzelner Mikronährstoffe nicht optimal ist.
Wichtig ist dabei: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung, können aber dazu beitragen, die tägliche Versorgung sinnvoll zu ergänzen – insbesondere dann, wenn bestimmte Lebensmittel regelmäßig gemieden werden.
Mikronährstoffe bei Erwachsenen
Erwachsene stehen vor anderen Herausforderungen. Zeitmangel, Stress, Schichtarbeit oder eine hohe mentale Belastung können dazu führen, dass Mahlzeiten unregelmäßig oder unausgewogen ausfallen. Zudem steigt mit zunehmendem Alter der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen, während die Aufnahmefähigkeit teilweise abnimmt.
Vitamine wie Vitamin B6, B12 oder Vitamin C tragen unter anderem zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Spurenelemente wie Selen leisten einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
Gerade im Familienalltag kann es hilfreich sein, die eigene Mikronährstoffversorgung bewusst im Blick zu behalten.
Eine Lösung für die ganze Familie: sinnvoll ergänzen
Für viele Familien stellt sich die Frage, ob unterschiedliche Präparate für Kinder und Erwachsene notwendig sind – oder ob es praktikable Lösungen gibt, die sich flexibel anpassen lassen.
Flüssige Mikronährstoffkonzentrate bieten hier einen Vorteil:
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sie lassen sich individuell dosieren
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sind leicht in den Alltag integrierbar
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können je nach Alter und Bedarf angepasst werden
Ein Multivitamin-Mikronährstoffkonzentrat mit ausgewählten Vitaminen, Spurenelementen wie Selen sowie pflanzlichen Extrakten kann dazu beitragen, die tägliche Nährstoffzufuhr gezielt zu ergänzen – sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen.
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Pflanzliche Extrakte als Ergänzung
Neben klassischen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten moderne Multivitamin-Konzentrate häufig auch ausgewählte Pflanzenextrakte, etwa aus Brokkoli, Kamille, Melisse oder Hagebutte.
Diese Pflanzen werden traditionell in der Ernährung verwendet und ergänzen die Rezeptur auf sinnvolle Weise. Auch hier gilt: Sie ersetzen keine gesunde Ernährung, können aber Teil eines ganzheitlichen Ernährungskonzepts sein.
So lässt sich die Einnahme im Familienalltag integrieren
Eine regelmäßige Einnahme ist entscheidend, damit Mikronährstoffe sinnvoll ergänzt werden können. In vielen Familien haben sich folgende Routinen bewährt:
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Einnahme morgens oder zu einer Hauptmahlzeit
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feste Dosierung je nach Alter (z. B. geringere Menge für Kinder)
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Kombination mit dem täglichen Frühstück oder Abendessen
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Fazit: Gemeinsam gut versorgt – bewusst und ausgewogen
Eine gute Mikronährstoffversorgung ist in jeder Lebensphase wichtig – bei Kindern ebenso wie bei Erwachsenen. Der Bedarf unterscheidet sich, das Ziel bleibt gleich: den Körper im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung optimal zu unterstützen.
Nahrungsergänzungsmittel können dabei eine sinnvolle Ergänzung sein, insbesondere wenn sie flexibel dosierbar, alltagstauglich und gut verträglich sind. Entscheidend ist ein bewusster Umgang – immer als Ergänzung, nicht als Ersatz einer ausgewogenen Ernährung.
